En el 2019, la Organización Mundial de la Salud estableció que el síndrome del burnout es resultado del estrés laboral crónico que no se ha manejado de manera adecuada. Los síntomas de este síndrome son: sentimientos de agotamiento, cansancio, falta de concentración en el trabajo, emociones negativas, quejas constantes y disminución en el rendimiento de las actividades laborales.

¿Cuáles son las causas?

Algunas veces, el agotamiento laboral comienza cuando alguien ha estado muy estresado, ha tenido una gran carga de trabajo o si ya no se siente retado profesionalmente debido a que sus tareas son muy repetitivas.

¿Cómo puedo combatirlo?

En tiempos como estos en los que es bastante común que las personas trabajen desde casa es necesario llevar a cabo diversas estrategias para no sufrir el síndrome de burnout. A continuación te presentamos una serie de consejos para que logres  un mejor equilibrio entre tu vida profesional y personal.

• Descansos obligatorios. Es necesario que seas consciente de que una persona con una mente descansada trabaja mejor. Te recomendamos que al menos tomes 15 minutos de descanso cada 2 horas de trabajo para que tengas tiempo de hacer estiramientos, te prepares tu bebida favorita y puedas continuar.
• Identifica las actividades prioritarias. Una forma de evitar el agotamiento laboral es definir qué actividades son más importantes y cuáles pueden esperar al día siguiente. Para hacer esto de manera correcta se necesita tener una buena organización de los tiempos y las actividades a realizar.
• Mide tus actividades. A veces por no quedar mal con nuestros compañeros de trabajo aceptamos cualquier actividad/trabajo/junta a la que nos invitan, pero no tengas miedo a decir que no puedes apoyar en cierto proyecto, recuerda que siempre hay forma de reagendar para poder cumplir con las prioridades.
• Calidad y no cantidad. Este punto va de la mano con los anteriores.  Es indispensable que hagas un balance entre hacer las cosas rápido y hacerlas bien. Hacer las cosas de manera apresurada para terminar todo lo antes posible puede provocar que cometas errores.
• Establece horarios. Cuando se trabaja desde casa es difícil hacer distinción entre tu horario laboral y el resto de tus actividades. Pero recuerda que si bien, la técnica de home office te permite tener flexibilidad de horario, eso no significa que tengas que estar disponible 24/7.

Cada entorno laboral es diferente, pero estamos seguros que a manera de que te sea posible tomar en cuenta las medidas anteriores verás que tu, tu jefe y tus compañeros empezarán a notar una diferencia en tu desempeño.

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Referencias

Douthwaite, K. (2020).  How to Tell if Your Team is Burnt Out—and What to do About It. The muse. Retrieved 13 May 2020, from https://www.themuse.com/advice/how-to-tell-if-your-team-is-burnt-outand-what-to-do-about-it

Groves,  A.  (2019). How to Avoid Burnout in a Remote Team. Zapier. Retrieved 13 May 2020, from https://zapier.com/learn/remote-work/avoid-work-burnout/

World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. World Health Organization, Geneva, Switzerland.